Yogastunden in Hohenwarthe im schönen Jerichower Land

Den Körper entspannen und den Geist beruhigen?

Restorative Yoga ist eine sanfte und entspannende Form des Yoga, die darauf abzielt, den Körper zu regenerieren und den Geist zur Ruhe zu bringen.
Die Hauptziele von Restorative Yoga sind Stressabbau, Entspannung der Muskeln, Verbesserung der Atmung und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Die Praxis zeichnet sich aus durch ein längeres Verweilen in den Asanas (Yogastellungen) oder einer bewusst verlängerten Ausatmung in Verbindung mit achtsamer Bewegungen.

Für wen ist dies Art von Yoga geeignet?

Restorative Yoga eignet sich besonders gut für Menschen, die sich nach körperlicher oder geistiger Anstrengung erholen müssen, sowie für diejenigen, die unter Stress, Schlafstörungen oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst zu pflegen und die Balance im Körper und Geist wiederherzustellen.

Yoga zum Stressabbau

Du hast anstrengende Tage, weil du enorme berufliche und private Verantwortung hast? Du kannst schlecht entspannen und alle Ereignisse loslassen?

Dein Körper ist angespannt, der Geist ständig beschäftigt und du hast den Zugang zu dir und deiner Seele verloren.

In diesen Yogastunden machst du Entspannungsübungen, spürst du, was wirklich braucht, unterstützt dein Nervensystem, um zu regenerieren und schließlich baust du hilfreiche Reserven auf, um im Alltag das umzusetzen, was du möchtest, ohne dich selbst zu verlieren.

Lass dich ein und lass los. Du kannst in jedem Alter mit Yoga beginnen. Verbiegen ist nicht mehr zeitgemäß. Du praktizierst dein Yoga. Ich unterstütze dich dabei.

Hatha Yoga Level I

Hatha Yoga Level II

Für Anfänger & Wiedereinsteiger

Im Hatha Yoga stehen die Asanas (Yogastellungen) im Vordergrund. Das Üben von bestimmten Bewegungsreihen wie den  Sonnengruß und Atemtechniken können Blockaden lösen, Energien zum Fließen bringen und heilsame Prozesse auslösen. Positive Wirkungen werden durch Entspannungsübungen unterstützt. Körper, Geist und Seele finden wieder zurück in ein Gleichgewicht und fördern das persönliche Wohlbefinden für ein erfülltes Leben.

In diesem Kurs erlernst und vertiefst du eine klassische, ganzheitliche Übungsreihe nach Swami Sivananda, einem der einflussreichsten spirituellen Lehrer des 20. Jahrhunderts. 

„Yogakurs für Frauen“

Hier geht es um die Bedürfnisse der Frau und nicht nur weil ich selbst eine bin, liegt mir dieser Kurs sehr am Herzen.

In uns Frauen schlummert ein unschätzbares Potential an Kreativität, Stärke, universeller Liebe und Macht, all unser Können für das Gute in dieser Welt einzusetzen.

Wie können wir das alles wieder entdecken, wenn nicht mit Yoga?!

 Yoga kann Frauen in vielerlei Hinsicht unterstützen:

Wie wirkt sich diese Art von Yoga auf Körper und Seele aus?

• Stressabbau: Yoga-Praktiken wie Atemtechniken und Meditation können Frauen helfen, Stress abzubauen und eine innere Ruhe zu finden.
•  Körperliche Gesundheit: Yoga kann dazu beitragen, Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern, was Frauen dabei unterstützt, körperliche Herausforderungen zu bewältigen und gesund zu bleiben.
•  Hormonelles Gleichgewicht: Bestimmte Yoga-Übungen und Sequenzen können dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern, insbesondere während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Menopause.
•  Mentale Gesundheit: Yoga kann Frauen dabei helfen, ihre mentale Gesundheit zu verbessern, indem es ihnen Werkzeuge zur Stressbewältigung, zur Förderung von Achtsamkeit und zur Entwicklung einer positiven Einstellung bietet.
•  Gemeinschaft und Unterstützung: Yoga-Kurse und -Gemeinschaften bieten Frauen die Möglichkeit, sich zu vernetzen, Unterstützung zu finden und sich gegenseitig zu ermutigen, ihre Ziele zu erreichen.

Insgesamt kann Yoga Frauen dabei unterstützen, ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen, indem es Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Starten Sie energievoll in den Tag

Yoga für Energie beinhaltet Praktiken, die darauf abzielen, den Energiefluss im Körper zu verbessern und die Vitalität zu steigern. Das kann durch spezifische Atemtechniken, Asanas (Yoga-Positionen), Meditation und Achtsamkeitsübungen erreicht werden, die den Geist beruhigen und den Körper revitalisieren.

Yoga führt zu mehr Energie auf verschiedene Weisen:

1. **Verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung**: Durch die Asanas und Atemtechniken wird die Durchblutung gesteigert, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Zellen führt und die Energieproduktion im Körper unterstützt.

2. **Stressabbau und Entspannung**: Yoga reduziert Stress und Spannungen im Körper und Geist, was zu einer Freisetzung von Energie führt, die zuvor durch Stress blockiert war.

3. **Stärkung des Körpers**: Die Asanas stärken die Muskeln, verbessern die Flexibilität und fördern eine bessere Haltung, was insgesamt zu einem Gefühl von Leichtigkeit und Energie führt.

4. **Atemkontrolle**: Durch die Praxis von Pranayama (Atemübungen) kann man die Energie im Körper lenken und Blockaden lösen, was zu einem gesteigerten Energiefluss führt.

5. **Stärkung des Geistes**: Die Meditation und Achtsamkeitspraxis im Yoga helfen, den Geist zu beruhigen, Klarheit zu schaffen und die mentale Energie zu steigern.

Insgesamt führt Yoga dazu, dass der Körper und Geist im Einklang arbeiten, was zu einem gesteigerten Gefühl von Energie und Vitalität führt.